Biohacker's Podcast #13 "無料のウェルビーイング" 笑って、泣いて、ハグしよう

by MatsudaTateki

 

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エピソードの要約

00:00:00 笑って、泣いて、ハグしよう!

00:01:30 アナウンスメント「愛弓さんが人生初の!?」

00:05:09 アナウンスメント2「タテキのプロジェクト」

00:08:31 最近大爆笑しましたか?「笑うことの大切さ」

00:11:33 お笑い療法「ラフターセラピー」

00:17:35 泣くことの大切さ「セルフスージング」

00:22:28 挨拶でハグしよう「抱きしめる大切さ」

Q&A 質疑応答

00:30:50 質問1: 生まれて初めて24時間断食します

00:33:18 断食のメリット「インシュリンとレプチン」

00:38:06 脂肪を燃やすための断食「炭水化物が回復食なの?」

00:41:35 初めての断食「干城からのアドバイス」

SHOWノート

Co-host:生田目愛弓

対談中に話した話題

本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用

      Q&A 質疑応答

      質問1: 生まれて初めて24時間断食します

      過去の参考エピソード

      断食のメリット「インシュリンとレプチン」

      研究の大半はプチ断食が体重減少、空腹時グルコース減少、空腹時インスリン減少、インスリン抵抗性減少、レプチンレベル減少、アディポネクチンレベル増加に有効であることを示している。

      間欠的断食:糖尿病治療における役割はあるのか?文献のレビューとプライマリケア医のためのガイド

      脂肪、炭水化物、果糖およびショ糖を多く含み、タンパク質をあまり含まない食事がレプチン抵抗性を高めるので、断食や糖質制限、高蛋白質食に切り替えて抵抗性から抜け出す

      レプチンシステムと食事。現在のエビデンスのミニレビュー

      脂肪を燃やすための断食「炭水化物が回復食なの?」

      過去のエピソードでプチ断食明けの食事アドバイスをしています。

      Biohacker's Podcast #9 ”女性の筋肉の付け方・男と違う生化学・サイクルで変わる運動と食事"

      初めての断食「干城からのアドバイス」

      初めて断食する時はダイエットやデトックスなどを気にするより、食事との関係性に集中しましょう。スピリチュアルな目的の一つとして食に対してよりリスペクトを込めてはいかがでしょうか。


       


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