BIOHACKER'S RETREAT

タリン郊外, エストニア -9月15-17日 2023

リトリートが意味する“向き合う時間”　

リトリート（Retreat）とは数日間住み慣れた土地を離れて、仕事や人間関係で疲れた心や体を癒す過ごし方のことです。

VUCAの時代（予測不可能な時代）において、日常で遭遇する困難や脅威に対して、うまく適応できる能力「レジリエンス」を高めることが大切です。この機会に世界トップのバイオハッカー達から学ぶことで、自分自身の生理学理解し、人生の目的を再確認することで自身のウェルビーイングを他の参加者と共に高める機会のご紹介です。

エストニアの首都タリン郊外にある美しい自然の中の施設で特別なリトリートが今年も行われます。ヨーロッパのトップバイオハッカー Teemu Arina と Dr. Olli Sovijärvi （ベストセラー『バイオハッカーのハンドブック』と近刊『Resilient Being』の共同著者）、そしてウィム・ホフ呼吸法のマスター指導者のLeigh Ewinが指導に当たります。

さらに、Jani Toivonen、Kristin Kalnapenk、Mikko Heikinpoika & Magdalena Sofiaといったヨーロッパで活躍するアーティスト達が、音楽療法を含めた本格的かつ実践的なバイオハッキング体験をご提供します。リトリートでは最新のバイオハック技術、サプリメント、栄養豊富な食事、そして美しい自然を楽しみながら心身ともにリラックスし、忘れられない体験をお約束します。

世界中から訪れる参加者と共に自分の身体と心を最適化する方法を実践的に学べるハンズオン体験のほか、イベントのクライマックスにはファイヤー＆カカオセレモニーが行われ、参加者同士のネットワーキング、世界中のバイオハッカー達と繋がるきっかけとなるイベントです。主催は世界トップのバイオハッキングイベント「Biohacker Summit」の運営チームによって催されます。

バイオハッカーセンターJapanからは松田干城が始動・運営側で参加しますので、日本から参加希望の方達を現地でサポートする予定です。

過去のリトリートの様子をご覧ください

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バイオハッカーリトリートを通じて、体験＆学習リスト

精神的・肉体的パフォーマンス、睡眠、栄養、回復を最適化するためのバイオハッキング体験。
健康、ウェルビーイング、長寿のための生物学を最適化するための体の仕組み。
起床から就寝まであなたにとってのベストな1日を送る方法（身体、心、精神）。
効率のよい一日を構成し、目標を各自で再設定し、最高のパフォーマンスを達成する機会。
1日の中で最も効果的な呼吸法で活力、集中力、精神的な回復力を高める。
パフォーマンスや集中力健康を最適化するために、朝食、昼食、夕食に微量栄養素から三大栄養素まで、何を食べるべきか明瞭化。
状況に応じてのサプリメント使用法（ストレス対策、活力、集中力、回復、睡眠の向上など）。
スーパーフード、ハーブ、薬膳キノコ（チャーガ、ヤマブシダケ、霊芝など）の調理方法と使用方法。
断食や様々なダイエット（ケトジェニックダイエット、OMADなど）の効果。
ジムに通うことなく、引き締まった筋肉質な素晴らしい身体を作る方法の体験レッスン。
バイオハック技術とその効果：赤色光療法、近赤外線、バイオ＆ニューロフィードバック、エクササイズプロトコル＆機器、空気清浄機、浄水器などの紹介。
自己定量化技術とそのメリット：睡眠トラッカー、アクティビティトラッカー、空気環境トラッカー、生産性トラッカー、遺伝子検査、エピジェネティック検査、血液検査、その他の健康バイオマーカーなどの紹介。
サウナ、赤外線サウナ、寒冷暴露、冷水シャワー、クライオセラピーなどの熱変化の効果と科学
自分の使命との調和を取り戻すための最も効果的な瞑想体験。

リトリート運営メンバーのご紹介

テーム・アリナ（フィンランド）

著者｜プロフェッショナル・バイオハッカー｜バイオハッカー・センター共同設立者

テーム・アリナ氏は20年にわたり、技術系起業家、ベストセラー作家、受賞歴のある講演家として活躍してきました。バイオハッキングの第一人者。技術的・生物学的ツールを用いて人間であることの意味を最適化するためのベストセラー「バイオハッカー・ハンドブック」シリーズの共著者でもあります。また、バイオハッカーサミット（バイオハッキングの世界的なカンファレンス）のキュレーターであり、バイオハッカーセンター（人間の最適なパフォーマンス、健康、ウェルビーイングに焦点を当てた独立シンクタンク）の共同設立者でもあります。

オッリ・ソヴィヤルヴィ(フィンランド)

医師・著作｜バイオハッカー・センター共同設立者

オッリ・ソヴィヤルヴィ博士はフィンランドにおけるホリスティック医学のパイオニアの一人です。フィンランド国内の50近いクリニックやERで勤務してきました。現在は主に予防医療とウェルビーイングのための科学的コンテンツの制作に力を注いでいます。「バイオハッカー・ハンドブック」の共著者であり、バイオハッカー・センターの共同設立者でもあります。また、バイオハッキング、パフォーマンスの最適化、栄養学、腸内バランスなどをテーマとした指導セッションや基調講演も行っています。運動愛好家であり、テクノミュージックのDJとしても活躍しています。

リー・エウィン（オーストラリア）

ウィムホフメソッドインストラクター｜Oxygen Advantageインストラクター｜Breatheology インストラクター｜Bulletproofコーチ

リー・イーウィンは、世界中の人々に「意識した呼吸」の技術を指導しています。世界的に有名な呼吸法の伝道師たちとトレーニングを積み、呼吸のグループレッスンの指導を専門としています。不安や痛み、ストレスの緩和、スポーツや運動能力の向上に役立つブレスワークのテクニックを何年もかけて研究してきました。フィンランドの涼しい気候を拠点ですが、太陽が降り注ぐオーストラリア出身のリーは北欧に移住後、適応能力とレジリエンスを活用しながら自身のキャリアで築き上げてきました。

クリスティン・カルナペンク（エストニア)

シンガソングライター｜ヴォーカリスト｜プロデューサー｜エアリアルダンサー

クリスティンは魔法のようなパフォーマンスで、視聴者を心の中で変容の旅に連れて行くエンターテイナーです。彼女の人生経験や内面世界からインスピレーションを受けた物語を語ることで歌に魂を乗せています。常に愛をベースとしており、彼女の音楽はジャズ、レゲエ、エスニック、プログレッシブ・ロックの影響を受け、オルタナティブ・ポピュラー音楽とフォークロアの土俗的なブレンドです。クリスティンはEstonian Academy of Music and Theatreでジャズ音楽の学士号を取得し、Eestonian Eurovison (Eesti Laul) コンテストのセミファイナリストに選ばれています。

ヤニ・トイヴォネン（フィン）

ビジョナリーコーチ・サウンドセラピスト

ヤニは内なる力と愛の力を強く信じ続けてきた人生を送ってきました。先見の明があり、愛の力を謙虚に学ぶ人です。彼の目標は自分自身の力と愛で人々を一つにすることです。ヤニはミュージシャン、サウンド・セラピスト、武道愛好家、そしてコーチとしての経歴があります。彼は波動と音で人々を自分自身の自然なリズムとバランスに戻すという非常にユニークなホリスティックセラピーを開発しました。ヤニは参加者が深いリラクゼーションと存在感、そして自然のリズムの魔法を体験できる空間を作り出します。彼の人生の焦点は「真のシンプルさ、つながり、平和、幸福の流れを見つけること、そしてそれを他の人々と分かち合う」ことです。

マグダレナ "ヴァスキリントゥ "ソフィア (フィンランド)

音楽家｜ヴォーカリスト｜自然崇拝・儀式研究家

"ヴァスキリントゥ"はマグダレーナ・ソフィアのアーティスト名です。ボーカリストであり、アースベースのリチュアリストでもあります。Vaskiは古代フィンランド語で、銅、青銅、真鍮を意味し、Lintuは鳥を意味します。Vaskilintuは儀式音楽の癒しの効果、そして治療的側面や人間の精神、感情に影響を与える音楽の力、そして全ての人間の文化が音楽を通して広がる歴史からインスピレーションを受けています。演奏者としてのヴァスキリントゥは神話や古代の根源的な響きを彼女の歌に込め、内側に長く響くように歌うのが特徴です。

ミッコ・ハイキンポイカ（フィンランド）

儀式音楽家｜ヴォーカリスト｜マルチインストゥルメンタリスト｜プロデューサー

北欧とシベリアの強いルーツがあり、ミッコは音楽を通じて、自身の存在が変性状態に向かう入り口を提供することを目的とした体験を創り出します。ミッコが創造する音楽は自然から得たインスピレーションとテクノロジーとの共生、パワフルなリズム、サウンドスケープ、魂を揺さぶるダンスが絡み合い、忘れることのできないトランス状態への旅を作り出します。儀式とセレモニーがモダンな音楽ライブパフォーマンスと融合し、彼の表現の幅を広げています。

タテキ・マツダ（日本）

プロ総合格闘家｜バイオハッカーセンタージャパン設立者｜FMS1｜SFG1

アメリカのボストンを拠点にする日本人。応用栄養学とスポーツ科学の学位を活かしながら、プロアスリートとして活動する傍ら、ヘルスコンサルタントとして、様々な健康科学の分野から全体的に個々のウェルビーイングを充実する事業を展開しています。日本にウェルビーイングにつながるバイオハッキングを広めるため欧米と日本の架け橋として活動しています。

バイオハッカーズリトリートのプログラム

参加者が体験できる内容の詳細は以下となります。

最新のバイオハック技術
厳選された最先端の栄養製品・サプリメント
美しい自然の中でのリトリート
ケトジェニックやビーガンダイエットなどの参加者の食生活に合わせた朝食、昼食、夕食。
ガイド付きヨガ、呼吸レッスン、音楽療法、瞑想セッション
伝統的なフィンランド式サウナ
壮大な自然に囲まれた、透明な湖での寒冷暴露
都会の喧騒から離れ、自然の音に包まれた環境での宿泊。
健康、パフォーマンス、ウェルビーイングを最適化するための専門家からのレクチャー
バイオハッキング福袋と書籍のプレゼント
参加者同士のネットワーキング
シャーマニックドラムを使ったキャンプファイヤーとカカオセレモニー

スケジュール

Day1　"Principles of Biohacking"「バイオハックの原理」2023年9月15日
到着日の初日は余裕を持って宿泊施設にチェックインします。予防医学のためのバイオハックに関するレクチャー、参加者同士のネットワークキング、リトリート会場の施設をツアーします。夜は音楽を聴きながらな夕食をとり、翌日のパフォーマンスを最大限にするための夜の習慣について話し合います。

10:00 - タリンからリトリートセンターまで、バスで移動します。集合場所はTallinkターミナルDの外、Tallinn Seaport Hotel （住所）です（フィンランドから船で来る場合は、09:30に到着するTallinkの船で来る予定でお願いします）。
11:30〜昼食・農家＆宿泊先アディラ・リトリートセンターにチェックイン(住所)

12:30～八角形の共用スペース「Bagua」に集合。バイオハックコーヒー＆チャーガティー、ネットワーキング＆バイオハックグッズの紹介
13:00〜 Teemu Arinaによる歓迎の言葉
13:15 - 参加者の紹介
14:30 - バイオハッキングと健康最適化についての講義
17:00 - 自由時間：ガイド付きサウナ＆寒冷暴露
19:00 - アップグレードディナー (3コース)
20:30 - 最適な夜の過ごし方、睡眠と疲労回復ワークショップ

Day2　"Optimized Day"「最適化された日」2023年9月16日

2日目は激しく、有益で、深くて実りのあるアクティブな日を予定しています。朝の習慣からバイオハック技術、エクササイズ、呼吸トレーニング、寒冷暴露、自然摂理とのアラインメントまで、完璧な一日を最適化する方法を他の参加者とともに実践的に学びます。

08:30 - 朝食（各自）
09:00 - 朝のルーティン　瞑想、身体の活性化、水分補給
11:00 - バイオハッキングコーヒー、カカオ、お茶のレシピ共有ワークショップ
13:00 - 昼食
14:00 - 自由に選べるワークショップ時間（サプリメント紹介、赤外線療法体験、バイオハッキングテクノロジー紹介、代謝マーカーチェック、ウェアラブル紹介、ニューロハック装置の紹介など）
16:00 - 質疑応答セッション
17:00 - コントラスト療法入門（サウナと寒冷暴露の健康効果レクチャー）
17:30 - 究極の整い体験：サウナと寒冷暴露
19:00 - スナック＋水分補給と顔ヨガ
19:30 - 明晰さ、免疫力、若返りのための呼吸法トレーニング
20:30 - ファイヤーセレモニー
21:30 - 夕食（各自）
22:30 - ハーブティー＆エクスタティックダンス

Day3 "Recovery & Integration Day"「回復＆集大成」2023年9月17日

深い学びや身体を動かす大人の合宿で充実した日を過ごした後は真の目的を深く追求し、学んだことを統合する時です。

08:30 - 朝食
09:00 - 朝の運動（格闘技）
09:30 - 内なる世界への音楽療法＆バイブレーションの旅
13:00 - 昼食＆宿泊施設のチェックアウト
13:00 - カカオセレモニー＆リトリート体験のシェア
16:00 - リトリート終了
17:00 - タリンまでお送りします。
18:00 - タリンに到着
19:30 - Tallinkの船でフィンランドへ（ヘルシンキに向かう参加者）