Biohacker’s Retreat 2023 エストニア

バイオハッカーズリトリートのプログラム

参加者が体験できる内容の詳細は以下となります。

最新のバイオハック技術
厳選された最先端の栄養製品・サプリメント
美しい自然の中でのリトリート
ケトジェニックやビーガンダイエットなどの参加者の食生活に合わせた朝食、昼食、夕食。
ガイド付きヨガ、呼吸レッスン、音楽療法、瞑想セッション
伝統的なフィンランド式サウナ
壮大な自然に囲まれた、透明な湖での寒冷暴露
都会の喧騒から離れ、自然の音に包まれた環境での宿泊。
健康、パフォーマンス、ウェルビーイングを最適化するための専門家からのレクチャー
バイオハッキング福袋と書籍のプレゼント
参加者同士のネットワーキング
シャーマニックドラムを使ったキャンプファイヤーとカカオセレモニー

スケジュール

Day1　"Principles of Biohacking"「バイオハックの原理」2023年9月15日
到着日の初日は余裕を持って宿泊施設にチェックインします。予防医学のためのバイオハックに関するレクチャー、参加者同士のネットワークキング、リトリート会場の施設をツアーします。夜は音楽を聴きながらな夕食をとり、翌日のパフォーマンスを最大限にするための夜の習慣について話し合います。

10:00 - タリンからリトリートセンターまで、バスで移動します。集合場所はTallinkターミナルDの外、Tallinn Seaport Hotel （住所）です（フィンランドから船で来る場合は、09:30に到着するTallinkの船で来る予定でお願いします）。
11:30〜昼食・農家＆宿泊先アディラ・リトリートセンターにチェックイン(住所)

12:30～八角形の共用スペース「Bagua」に集合。バイオハックコーヒー＆チャーガティー、ネットワーキング＆バイオハックグッズの紹介
13:00〜 Teemu Arinaによる歓迎の言葉
13:15 - 参加者の紹介
14:30 - バイオハッキングと健康最適化についての講義
17:00 - 自由時間：ガイド付きサウナ＆寒冷暴露
19:00 - アップグレードディナー (3コース)
20:30 - 最適な夜の過ごし方、睡眠と疲労回復ワークショップ

Day2　"Optimized Day"「最適化された日」2023年9月16日

2日目は激しく、有益で、深くて実りのあるアクティブな日を予定しています。朝の習慣からバイオハック技術、エクササイズ、呼吸トレーニング、寒冷暴露、自然摂理とのアラインメントまで、完璧な一日を最適化する方法を他の参加者とともに実践的に学びます。

08:30 - 朝食（各自）
09:00 - 朝のルーティン　瞑想、身体の活性化、水分補給
11:00 - バイオハッキングコーヒー、カカオ、お茶のレシピ共有ワークショップ
13:00 - 昼食
14:00 - 自由に選べるワークショップ時間（サプリメント紹介、赤外線療法体験、バイオハッキングテクノロジー紹介、代謝マーカーチェック、ウェアラブル紹介、ニューロハック装置の紹介など）
16:00 - 質疑応答セッション
17:00 - コントラスト療法入門（サウナと寒冷暴露の健康効果レクチャー）
17:30 - 究極の整い体験：サウナと寒冷暴露
19:00 - スナック＋水分補給と顔ヨガ
19:30 - 明晰さ、免疫力、若返りのための呼吸法トレーニング
20:30 - ファイヤーセレモニー
21:30 - 夕食（各自）
22:30 - ハーブティー＆エクスタティックダンス

Day3 "Recovery & Integration Day"「回復＆集大成」2023年4月30日

深い学びや身体を動かす大人の合宿で充実した日を過ごした後は真の目的を深く追求し、学んだことを統合する時です。

08:30 - 朝食
09:00 - 朝の運動（格闘技）
09:30 - 内なる世界への音楽療法＆バイブレーションの旅
13:00 - 昼食＆宿泊施設のチェックアウト
13:00 - カカオセレモニー＆リトリート体験のシェア
16:00 - リトリート終了
17:00 - タリンまでお送りします。
18:00 - タリンに到着
19:30 - Tallinkの船でフィンランドへ（ヘルシンキに向かう参加者）