ポッドキャスト のプラットホーム

エピソードの要約

00:00:00　スマートドラッグって大丈夫？・集中力維持やボケ防止・脳活始めませんか？
00:02:35　アナウンスメント「夏休み満喫中」
00:03:20　干城のアナウンスメント「日系企業スポンサー」
00:06:57　本日のテーマ「ヌートロピック」
00:11:05　最初に交通整理「スマートドラッグ怖い」
00:14:00　ヌートロピックを学ぶ前に「神経伝達物質を理解する」
0022:14　認知パフォーマンス向上「食品から摂取する成分」
00:31:14　認知パフォーマンス向上「サプリメント編」
Q&A　質疑応答
00:45:44　質問1:アスパルテームについて日本ではネガティブな情報ばかり強調されていますが、知っている範囲で情報があればお願いします。
00:51:55　質問2:ステビアは安全ですか？

SHOWノート

Co-host：若山七美

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Showノート

対談中に話した話題

• バイオハッカーセンターJapan> プレスリリース

• 干城と七美さんの法人向け日本初ウェルビーイング> セルフハック

• 七美さんが運営するショップ> 世界を旅するエシカルなセレクトショップSEPLUMO
• 10月はオランダで会いましょう！> Biohacker Summit Amsterdam

• EU進出したい企業募集してます> こちらからお問い合わせください

• バイオハッカーサミットAmsterdam2023日系スポンサーのご紹介

• 株式会社ドリームファクトリー　ドクターエアーシリーズ

• 株式会社Spods コールドロウ

• スマートドラッグって怖いんですけど！> スマートドラッグでぼくらの体と心に起きたこと──米大学生「5人に1人」の使用実態

• コーヒー飲んだら心臓バクバクする人や遺伝子検査でCYP1A2のレベルが低い人はコーヒーの摂取量に気をつけましょう。> Biohacker's Podcast #2 "女性の健康・保健・体育"

• αGPCについての記事> バイオハッカーズマガジン

本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用

• L-テアニン
• L-テアニンが注意と反応時間反応に及ぼす影響

• テアニン、カフェインおよびテアニンとカフェインの組み合わせの注意力に対する急性効果

• L-テアニンとカフェインは、心の迷走を減少させることにより、視覚刺激に対する標的特異的注意を改善する：ヒト機能的磁気共鳴画像法による研究

• フィッシュオイル（青魚・オメガ3脂肪酸DHA・EPA）
• オメガ-3多価不飽和脂肪酸の摂取によりワーキングメモリーが改善したが、線条体小胞モノアミントランスポーター2型には影響しない

• DHAサプリメントは健康な若年成人の記憶と反応時間を改善した：無作為化比較試験

• 健常人におけるオメガ-3多価不飽和脂肪酸補給の認知および生理学的効果

• アルツハイマー病と軽度認知障害におけるオメガ3脂肪酸単剤療法の効果：予備的無作為化二重盲検プラセボ対照試験

• オメガ3必須脂肪酸ドコサヘキサエン酸（DHA）の90日間サプリメント摂取が健康な高齢者集団の認知機能と視力に及ぼす影響

• レスベラトロール

• アルツハイマー病患者の認知機能に対するレスベラトロールサプリメントの効果： ランダム化比較試験の系統的レビュー

• 健康な高齢者におけるレスベラトロールの記憶能力、海馬の機能的結合性、グルコース代謝に及ぼす影響

• クレアチン
• 高エネルギー化合物がアルツハイマー病アミロイドβ前駆体タンパク質の生理的処理を促進し、培養細胞の生存率を高める

• クレアチンの直接的な抗酸化作用

• 背骨とシナプスの形態形成と可塑性における樹状突起ミトコンドリアの重要性

• 心臓ミトコンドリアのクレアチンキナーゼ。クレアチンとホスホクレアチンのミトコンドリア外濃度による酸化的リン酸化の制御

• ライオンズメイン
• 1321N1ヒト星細胞腫細胞におけるHericium erinaceus(ライオンズメーンの学名)の神経成長因子誘導活性

• キノコHericium erinaceum(ライオンズメーンの学名)由来の小胞体ストレス抑制化合物とその類似体

• アミロイドβ(25-35)ペプチドによるマウスの学習・記憶障害に対するHericium erinaceusの効果

• ヤマブシタケの軽度認知障害改善効果：二重盲検プラセボ対照臨床試験

• Hericium erinaceum(ライオンズメーンの学名)を4週間摂取による抑うつと不安の軽減

• アルファGPC（アルファグリセロホスホコリン）
• ラットにおけるコリン含有リン脂質の脳内コリン作動性トランスポーターへの影響

• コリン作動性前駆体であるコリン・アルファGPCとコリンエステラーゼ阻害剤リバスチグミンとの関連：コリン作動性神経伝達を強化するためのアプローチ

• コリン作動薬であるL-α-グリセリルホスホリルコリンによる中枢神経系コリン作動性ニューロンとドーパミン作動性ニューロン間の相互作用の変化について

• スコポラミンによる健忘症と脳内アセチルコリンに対する新規認知機能増強剤α-グリセリルホスホリルコリンの影響について

• 松の樹皮・パインバークエキス（ピクノジェノール）
• ヒト神経芽細胞腫SH-SY5Y細胞の細胞生存とエネルギー代謝における注意欠陥／多動性障害治療で試験された植物エキスの影響

• フランス産海松樹皮抽出物ピクノジェノールによるADHD治療

• 注意欠陥多動性障害（ADHD）児における尿中カテコールアミン：松樹皮ポリフェノール抽出物（ピクノジェノール）による調節

• ピクノジェノール®サプリメントは学生の認知機能、注意力、精神的パフォーマンスを改善する

• イチョウの葉・ギンコビロバ
• 可塑性と神経変性における神経伝達物質血小板活性化因子

• ビロバライド(イチョウの葉成分)とケルセチンによる海馬ニューロンにおける共通の最終経路を介した神経新生とシナプス形成の刺激

• イチョウ葉エキス（EGb761）のSprague-Dawleyラットへの急性投与による永続的および一過性の局所脳虚血に対する神経保護作用の検討

• うつ病、不安症、不眠症に対する漢方薬：精神薬理学と臨床エビデンスのレビュー

上記で紹介したヌートロピック成分配合のサプリメント　

• テアニン

• オメガ3EPA・DHAフィッシュオイル

• レズベラトール

• クレアチン

• αGPC

• 松の樹皮（パインバーク）

• イチョウの葉（ギンコビロバ）

Q&A　質疑応答

質問1: アスパルテームについて日本ではネガティブな情報ばかり強調されていますが、知っている範囲で情報があればお願いします。

人工甘味料とがんリスク： NutriNet-Santé集団ベースコホート研究の結果

この論文は人工甘味料の摂取とがん発症リスクとの関連を調査したもので、フランスの集団ベースコホートNutriNet-Santéの成人102,865人を対象とし、追跡期間の中央値は7.8年です。研究の結果、人工甘味料、特にアスパルテームとアセスルファムKの摂取量が多いほど、がん全体のリスクが高いことがわかった。また、乳癌や肥満関連癌のリスクも高く、結果としては人工甘味料ががん予防の観点からだと危険因子である可能性を示唆しています。

干城の見解
公衆衛生政策への示唆： 食品や飲料に人工甘味料が広く使用されていることを考えると、この論文の結果は公衆衛生のガイドラインや規制にどのような影響を与える可能性があるか？逆に他の研究も確認しないといけないと思っています。

バイオハッキングとウェルネスにおける役割： バイオハッキングコミュニティやウェルネス・コンサルティングに携わる者として、健康の最適化を目的としたバイオハッキング戦略の文脈では避けた方が良いと結論づけます。

質問2: ステビアは安全ですか？

マウス実験で生殖機能に影響を与えるかも？マウスの摂取量を人と比べると一般的なステビアの摂取量は気にする必要はない、というのが干城の現在の見解です。以下、宿題の内容です。

オスとメスのアルビノマウスにおけるステビアとスクラロースの摂取がスクロースと比較して及ぼす隠れた危険影響（2022年）
この研究では、マウスにステビアを摂取させると、肝臓と腎臓の機能酵素が著しく上昇し、肝臓と腎臓の組織に深刻な損傷が生じることがわかった。

非栄養性甘味料は静菌作用を有し、マウスの腸内細菌叢を変化させる（2018年）
この研究では、マウスにおけるステビア摂取が腸内細菌叢を変化させ、健康に悪影響を及ぼす可能性があることがわかった。

ステビア摂取が腸内細菌に及ぼす影響： 敵か味方か？(2022)
この前臨床研究のレビューでは、マウスにおけるステビア摂取が腸内細菌叢にプラスとマイナスの両方の影響を及ぼす可能性があることが判明した。しかし、負の影響は高用量のステビアを摂取したマウスでより顕著であった。

マウスの摂取量とヒトの摂取量の比較

動物実験でマウスが摂取するステビアの量は、一般的にヒトが摂取する量よりもはるかに多いです。例えば、上記２つ目のWangら（2018）の研究では、マウスは1日当たり約400～1600mg/kg体重に相当する量のステビアを摂取しました。体重70kgのヒトの場合、これは1日あたり28～112gのステビアを摂取することに相当します。耳かき1杯くらいで相当な甘みがありますので、こちらが収録中にタテキがステビアは大丈だと思う、と話した理由です。

しかし、ヒトに対するステビアの影響は、マウスに対する影響とは異なる可能性があります。マウスとヒトでは代謝や腸内細菌叢が異なるので、断定する結論はまだ早い気がします。